Entraînement modéré

Upper B - V3

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Ajouté par Chan Zhenwei

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 réps

Série 2 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 réps

Série 4 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Série 5 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

Série 6 1 ronde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

Entraînements associé

27 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 29 secondes, Modéré

3 minutes 5 secondes, Modéré

6 minutes 39 secondes, Modéré

7 minutes 12 secondes, Modéré

7 minutes 6 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 minutes 49 secondes, Intense

32 minutes 15 secondes, Intense

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 minutes 15 secondes, Intense

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Pre/Post Workout Leg/hip Stretching

Débutant

6 min

Legs

Tank Top Arms (Biceps/Dumbells)

Modéré

10 min

Arms

Dumbbell

Core Shaper

Modéré

27 min

Core

Dumbbell

Upright Row

Modéré

3 min

Arms

Dumbbells

Ab Roller

Modéré

2 min

Dumbbell (Arms)

Modéré

16 min

Arms

Dumbbell, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps