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Entraînement modéré

Warmup

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Stability Ball

Colin Darbyshire
 		    Ajouté par Colin Darbyshire
Warmup
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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5 minutes 30 secondes, Modéré
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Glutes
4 minutes, Modéré
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28 minutes 45 secondes, Modéré
Butt
Butt
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Quick Sweat
Quick Sweat
5 minutes 30 secondes, Modéré

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