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Entraînement pour débutant

Gambe

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Ajouté par Valeria Moretti
Gambe
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Clams
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30 secondes
Clams
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30 secondes
Reverse Crunch with Ball
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30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Knees to Elbows
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40 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondes

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2 minutes 46 secondes, Intense
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11 minutes, Débutant

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Foundation 1
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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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