Entraînement modéré

Butt

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Ajouté par Myriam Marcano

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Description

Abdominales, piernas y butt

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 secondes

1 minute

30 secondes

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 secondes

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondes

30 secondes

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 secondes

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 secondes

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

40 secondes

45 secondes

Entraînements associé

4 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Débutant

Glúteos, Piernas Y Abdomen

Glúteos, Piernas Y Abdomen

6 minutes, Modéré

21 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes 3 secondes, Débutant

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

FAB de abdominales

Modéré

5 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Squad

Modéré

5 min

Inferior del cuerpo

Paliza de cuerpo completo

Débutant

17 min

Inferior del cuerpo

Silla

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