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Entraînement modéré

Butt

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Myriam Marcano
 		    Ajouté par Myriam Marcano
Butt
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise
Description

Abdominales, piernas y butt

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 secondes
De puntillas
De puntillas
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 secondes
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 secondes
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 secondes
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
40 secondes
Sentadillas
Sentadillas
45 secondes

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ABS/ Gluteos
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Comienzo
Comienzo
8 minutes, Intense
Gluteos Y Abdominales
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..
..
11 minutes, Modéré

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