Entraînement intense

Day 4

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ajouté par James Monkman

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

3 day supersets

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Modéré

1 minute

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

1 minute

1 minute

Série 2 4 rondes

Poids: Modéré

1 minute

1 minute

1 minute

Série 3 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

1 minute

1 minute

Série 4 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

2 minutes

2 minutes

30 secondes

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46 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 28 secondes, Modéré

Simple Supersets

Simple Supersets

7 minutes 35 secondes, Modéré

32 minutes 15 secondes, Intense

24 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

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Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

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