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Entraînement modéré

Bi's & Tri's

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Chair

William Burnham
 		    Ajouté par William Burnham
Bi's & Tri's
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Léger
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Preacher Curl Machine
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Preacher Curl Machine
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Seated Bicep Curls
Poids: Léger
Seated Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Tricep Rope
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Overhead Tricep Rope
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 4 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Kick Backs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Bi And Tri
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Bi And Tri
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Sprints

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