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Entraînement intense

Push & Pull

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Chest, Core

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    Ajouté par Chris Ganley
Push & Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Bridge with Pullovers
Poids: Modéré
Bridge with Pullovers
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondes
Transition
Transition
30 secondes

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Dumbells
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Death
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