Entraînement modéré

Dumbells

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Daleny Gomez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

15 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

15 réps

Série 2 1 ronde

20 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 réps

Série 4 1 ronde

20 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

10 réps

Série 6 1 ronde

20 secondes

Série 7 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 secondes

Entraînements associé

Dumbell Upper body

Dumbell Upper body

24 minutes, Modéré

2 minutes 55 secondes, Modéré

12 minutes 36 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

Dumbbell Domination

Dumbbell Domination

20 minutes 6 secondes, Modéré

4 minutes 36 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbells

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