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Entraînement intense

Sixpack

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Ajouté par Harm-jan R.
Sixpack
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 réps
Crunches
Crunches
40 réps
Leg Raises
Leg Raises
20 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 secondes
Heel Touches
Heel Touches
30 réps
Flying Supermans
Flying Supermans
9 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
26 réps
Knee Hugs
Knee Hugs
15 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
7 réps
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Wide Push Ups
12 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 réps
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 réps
Push Up with Feet on Step
15 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 réps
Push-Ups on Bench
10 réps
Chaturanga
Chaturanga
20 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 réps

Entraînements associé

🔥 Fuel the BURN! 🔥
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29 minutes 39 secondes, Modéré
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
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32 minutes 25 secondes, Intense
Group 3 - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Group 3 - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 minutes 30 secondes, Intense
Crossfit WOD Sunday Beppe
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32 minutes 30 secondes, Intense
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 minutes 18 secondes, Intense
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
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32 minutes 48 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Gym-nast Strength
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12 minutes, Intense
Bi/Triceps - Abs
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12 minutes, Modéré
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Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Uper Body

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Intense 22 min  
Arms   Pull Up Bar, Chair
After Work Day

After Work Day

Débutant 85 sec  
Arms  
Jumping Rope

Jumping Rope

Intense 24 min  
Legs   Jump Rope

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