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Entraînement modéré

Quick Full Body

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell

Luke Robards
 		    Ajouté par Luke Robards
Quick Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Total Body 5
Total Body 5
42 minutes 50 secondes, Modéré
Total Body Workout
Total Body Workout
15 minutes 30 secondes, Intense
Full Body
Full Body
16 minutes 36 secondes, Modéré
6-Minute Workout
6-Minute Workout
10 minutes 20 secondes, Modéré
Full Body Session
Full Body Session
50 minutes 48 secondes, Intense
Quick Full Body Workout
Quick Full Body Workout
12 minutes 40 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Stability Ball
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Hit 2 Session

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Full Body   Dumbbell, Kettlebell
50 Min Full Body

50 Min Full Body

Intense 50 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

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