Entraînement modéré

Resistance Program 2(F)

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Squats

Résistance: Modéré

Dumbbell Squats

8 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

8 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

8 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Modéré

Seated Cable Row

8 réps

45 secondes

Série 6 5 rondes

2 minutes

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 minute

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 secondes

Série 7 1 ronde

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Entraînements associé

53 minutes 30 secondes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

2 minutes 40 secondes, Modéré

50 minutes, Modéré

10 Minute Work Out

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2 minutes 54 secondes, Modéré

Circuit Training

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27 minutes 6 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Transformation Muscle 7

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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