Entraînement intense

Pull Out Workout

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

5 secondes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

20 secondes

Série 3 4 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

15 réps

15 secondes

Série 4 1 ronde

20 secondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

40 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Léger

Dumbbell Renegade Rows

15 réps

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondes

20 secondes

Série 6 5 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

10 secondes

Série 7 5 rondes

Poids: Léger

25 réps

10 secondes

Série 8 1 ronde

15 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondes

Entraînements associé

Pullup/Back Workout

Pullup/Back Workout

42 minutes, Intense

8 minutes 50 secondes, Modéré

51 minutes 20 secondes, Intense

12 minutes, Débutant

7 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes 16 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

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4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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