Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.
![Fit, Flex & Nieugięty]( "Fit, Flex & Nieugięty")
Tonus musculaire, Améliorer la flexibilité, Rester en forme, À la salle d'entraînement
4 semaines, 12 séances d'entraînement
![Sztuka Ćwiczeń: Darmowy Poziom I]( "Sztuka Ćwiczeń: Darmowy Poziom I")
Gratuit, Poids corporel, Rester en forme
1 semaine, 4 séances d'entraînement
![Utrata Wagi 1]( "Utrata Wagi 1")
Perdre du poids, Rester en forme, Tonus musculaire, Renforcer les abdominaux
4 semaines, 17 séances d'entraînement
![Best Bodyweight Flex I]( "Best Bodyweight Flex I")
Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Améliorer la flexibilité, Style de studio, Poids corporel, Faible impact
3 semaines, 10 séances d'entraînement
![Sztuka Ćwiczeń: Darmowy Poziom III]( "Sztuka Ćwiczeń: Darmowy Poziom III")
Gratuit
1 semaine, 4 séances d'entraînement
![Fit. Fab. Fast.]( "Fit. Fab. Fast.")
Tonus musculaire, Perdre du poids, Rester en forme, Mini série
2 semaines, 5 séances d'entraînement
![Przewodnik dla Początkujących: Ćwiczenia na Własną Masę Ciała]( "Przewodnik dla Początkujących: Ćwiczenia na Własną Masę Ciała")
Tonus musculaire, Rester en forme, Guides pour débutants, Poids corporel
4 semaines, 13 séances d'entraînement
![Przewodnik dla Początkujących: Joga]( "Przewodnik dla Początkujących: Joga")
Tout sur le yoga, Guides pour débutants, Faible impact
4 semaines, 12 séances d'entraînement
![Off the Couch Blast]( "Off the Couch Blast")
Perdre du poids, Poids corporel, Rester en forme, Se muscler, Tonus musculaire
2 semaines, 10 séances d'entraînement
![Ulga dla Bólu Dolnego Odcinka Pleców]( "Ulga dla Bólu Dolnego Odcinka Pleców")
Renforcer les abdominaux, Améliorer la flexibilité, Spécialité, Poids corporel, Faible impact
3 semaines, 8 séances d'entraînement
![75 Push-Up Challenge]( "75 Push-Up Challenge")
Cibler le haut du corps, Défis de mise en forme, Poids corporel
5 semaines, 15 séances d'entraînement
![Kalistenika 1.0]( "Kalistenika 1.0")
Améliorer l'endurance, Poids corporel, Perdre du poids
2 semaines, 8 séances d'entraînement
2 semaines
6 séances d'entraînement
Moy. 10 min.
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