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Entraînement modéré

Quick Work Out

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Andrew Bys
 		    Ajouté par Andrew Bys
Quick Work Out
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
5 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

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Workout
Workout
2 heures 30 minutes, Modéré
Day 1
Day 1
7 minutes 30 secondes, Modéré
FullBody
FullBody
26 minutes 9 secondes, Modéré
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