Entraînement intense

Hiit This!

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Rings, Bench, Cardio Machine

Ajouté par João Henrique

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 4 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

30 secondes

Ring Inverted Rows

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ring Inverted Rows

30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 4 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 secondes

Treadmill Running

Treadmill Running

30 secondes

Entraînements associé

24 minutes 40 secondes, Intense

35 minutes 25 secondes, Débutant

16 min HIT Tag 2

16 min HIT Tag 2

16 minutes, Modéré

9 minutes 21 secondes, Modéré

24 minutes, Intense

8 minutes 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine, Barbell

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