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Entraînement intense

Sara

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Glutes

Équipement: Stability Ball

Sara Barbero
 		    Ajouté par Sara Barbero
Sara
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

HIIT??

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Skipping High Knees
❤️ Maximum (Zone 5)
Skipping High Knees
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Upward Plank
Upward Plank
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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