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Entraînement modéré

Alex2

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Antonis G
 		    Ajouté par Antonis G
Alex2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Just Do It!
10 minutes 30 secondes,
Back 1
Back 1
30 minutes, Modéré
Back
Back
15 minutes, Modéré
2
2
9 minutes 45 secondes, Débutant
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