Entraînement modéré

Resistance Training

Modéré Duration 59 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Band workout

Exercises

Série 1 1 ronde

4 minutes

Série 2 3 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lateral Step with Band

1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

15 secondes

Série 3 3 rondes

Split Squats with Band

Split Squats with Band

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minute

15 secondes

Série 4 3 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

15 secondes

Série 5 2 rondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

15 secondes

Série 6 1 ronde

Lengthening Stretches

8 minutes

Entraînements associé

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28 minutes 15 secondes, Intense

25 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 15 secondes, Modéré

Resistance Workout

Resistance Workout

15 minutes, Modéré

Resistance Bands

Resistance Bands

15 minutes 10 secondes, Modéré

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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5 minutes 33 secondes, Modéré

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4 minutes 30 secondes, Modéré

Vibration Plate

Vibration Plate

15 minutes, Débutant

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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