Entraînement modéré

Butt Challenge

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Concepcion Rodriguez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

15 secondes

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

15 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

15 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minute

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minute

Série 2 2 rondes

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Knees to Elbows

❤️ Modéré (Zone 2)

Knees to Elbows

1 minute

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Butt. Challenge

Butt. Challenge

9 minutes, Modéré

3 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

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