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Entraînement intense

Warrior Workout

Intense   1 h 17 m

Zones ciblées: Core, Shoulders

Aleksandra Bobovka
 		    Ajouté par Aleksandra Bobovka
Warrior Workout
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

Lots of energy and want to discharge? Want to increase endurance and strength? Then this workout are for you. Get to know your body, identify your endurance and strength, and increase ot. Yes it's not easy, but when you finished this workout, you will be proud of yourself. 10 sets or as manyas you can do.

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 6 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 8 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 9 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 10 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Crunch Punches
Crunch Punches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 réps
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
3 minutes

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Workout
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Proper Workout
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4 minutes 35 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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