Entraînement modéré

#LEGDAY

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Dumbbell, Wall

Ajouté par Roxxi Franklin

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

Standing Step Calf Raises

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15 réps

Side To Side Banded Hip Abduction

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30 réps

Seated Band Hip Abduction

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30 réps

DB Pulse Narrow Squat

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Narrow Squat With Side Leg Lift

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One Arm Low DB Squat

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15 réps

DB Pulse Wide Squats

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45 secondes

Weighted Sumo Squats

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12 réps

Horizontal Goblet Squats

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12 réps

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 secondes

Entraînements associé

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16 minutes 48 secondes, Modéré

20 minutes 10 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

13 minutes 59 secondes, Intense

15 minutes 33 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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