Entraînement intense

Legs Day 1

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Ajouté par Heather Turner

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Série 2 4 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 réps

Série 3 4 rondes

12 réps

Série 4 3 rondes

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

12 réps

Série 5 4 rondes

Butt kicks

15 réps

Add

15 réps

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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