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Entraînement modéré

Pull Arms

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Glutes

Équipement: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

London Zerfas
 		    Ajouté par London Zerfas
Pull Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Biceps, back, and forearms

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 secondes
Cross Body Hammer Curl
45 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 secondes
Cross Body Hammer Curl
45 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Swimming
Swimming
45 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
45 secondes

Série 4 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Swimming
Swimming
45 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
45 secondes

Entraînements associé

Arms
Arms
42 minutes 30 secondes, Intense
Arms & Abs
Arms & Abs
20 minutes 55 secondes, Modéré
Arms
Arms
33 minutes 23 secondes, Modéré
Dumbbell - Arms
Dumbbell - Arms
11 minutes, Modéré
Arms
Arms
11 minutes,
Toned Arms
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11 minutes, Modéré
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