Home Back Workout

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Charles Schroedter

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Description

Dumbbells & Bands

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Rest

2 minutes

Série 4 1 ronde

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

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20 minutes 40 secondes, Modéré

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Back 2.0

18 minutes 30 secondes,

Back

5 minutes 27 secondes, Modéré

Back, Bi, Core

34 minutes 2 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.