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Description

Cardio


Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Léger
5 minutes

Série 2 4 rondes
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
30 secondes
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes

Série 3 1 ronde
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
1 minute

Série 4 3 rondes
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
1 minute
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes

Série 5 1 ronde
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
1 minute

Série 6 2 rondes
Résistance: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
45 secondes
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
15 secondes

Série 7 1 ronde
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
2 minutes
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
5 minutes


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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
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Modéré 1 h 2 m  
Core   Medicine Ball, Stability Ball, Wall
Treadmill 1

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Débutant 34 min  
Kettlebell Lower Body

Kettlebell Lower Body

Modéré 17 min  
Lower Body   Kettlebells, Medicine Ball

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