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Entraînement intense

Arms

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Patrick Woolam
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick Woolam
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

An intense arm workout to increase size and strength.

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
12 réps

Série 2 4 rondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps

Série 3 3 rondes
Poids: Modéré
Rope Tricep Push Down
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 4 rondes
Poids: Lourd
Close Grip Bench Press
10 réps

Série 5 5 rondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
12 réps

Série 6 4 rondes
Real Dips
Répétitions jusqu'à l'échec

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