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Entraînement intense

B

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Muly Levy
 		    Ajouté par Muly Levy
B
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères
Description

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Squats
Poids: Maximum
Barbell Squats
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Leg Press
Poids: Maximum
Leg Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Machine Leg Extension
15 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 4 2 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 5 3 rondes
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Cable Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps

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legs, shoulders, and abs
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6 minutes, Débutant
Shoulder And Legs
Shoulder And Legs
1 heure, Intense
Legs & Shoulders
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14 minutes 15 secondes, Modéré
Shoulders & Legs
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1 heure 12 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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