Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Dumbbell Push Workout

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Chair

Aleksandr Smirnov
 		    Ajouté par Aleksandr Smirnov
Dumbbell Push Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise
Description

Simple push-day workout with dumbbells and a bench

Exercises

Série 1 3 rondes
Rest
Rest
2 minutes
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
18 réps

Série 2 3 rondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
12 réps

Série 3 3 rondes
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
10 réps

Série 4 3 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps

Série 5 3 rondes
Rest
Rest
30 secondes
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps

Entraînements associé

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
3 minutes 25 secondes, Intense
Push Workout
Push Workout
55 minutes 27 secondes, Modéré
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 minutes 40 secondes, Modéré
Bumbbells
Bumbbells
2 minutes 5 secondes, Modéré
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
5 minutes 40 secondes, Modéré
Dumbell Workout
Dumbell Workout
22 minutes 20 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 minutes 15 secondes, Intense
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 minutes 40 secondes, Modéré
To Arms!
To Arms!
20 minutes, Modéré
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 minutes 45 secondes, Modéré
My Own Created Dumbbell Workout
My Own Created Dumbbell Workout
15 minutes 30 secondes, Modéré
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit