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Entraînement modéré

Rebecca's Workout

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

Full Body

Exercises

Série 1 3 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Step-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Step-Ups
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
10 réps
Poids: Modéré
Dumbbell Romanian Deadlift
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
20 réps

Série 3 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Lateral Lunge with Bicep Curl
Poids: Modéré
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 réps
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 réps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 réps

Série 4 2 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Plank
Plank
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 réps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 réps
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 réps
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps

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