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Entraînement modéré

Tony's Training

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Tony's Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
10 réps
Poids: Modéré
Dumbbell Romanian Deadlift
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
20 réps

Série 3 2 rondes
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Lateral Lunge with Bicep Curl
Poids: Modéré
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 réps
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
12 réps

Série 4 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Plank
Plank
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 réps

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First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
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20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
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20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
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