Core 16

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par James Hartunian

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

Rest

15 secondes

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Right Side Plank Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Left Side Plank Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

Rest

15 secondes

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Right Side Plank Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Left Side Plank Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.