Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Dancer Workout!

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Dancer Workout!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Great workout for dancers!

Exercises

Série 1 1 ronde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Spinal Flex
20 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cat Camel
Cat Camel
20 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
5 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
5 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondes
Right Dancer Pose
45 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondes
Left Dancer Pose
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Roll Downs
Roll Downs
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cobra
Cobra
45 secondes
Frog
3 minutes 45 secondes
Rest
15 secondes
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 secondes
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Calf Raises
1 min 30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Split
1 minute

Entraînements associé

Full Body Workout
Full Body Workout
5 minutes 20 secondes, Modéré
Warmup-Workout-Stretching
Warmup-Workout-Stretching
37 minutes 30 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
19 minutes 10 secondes, Débutant
Sexta
Sexta
23 minutes, Modéré
General Workout
General Workout
18 minutes, Intense
Full Body Workout
Full Body Workout
6 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Tuesdays and Fridays

Tuesdays and Fridays

Intense 35 min  
Arms   Dumbbell
Wednesdays and Saturdays

Wednesdays and Saturdays

Intense 44 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Strength Machine
Morning A

Morning A

Intense 51 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Gym B

Gym B

Intense 28 min  
Arms   Dumbbell, Barbell
Morning C

Morning C

Intense 34 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Workout B

Workout B

Intense 1 h 5 m  
Legs   Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit