Entraînement modéré

Sexta

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Vinicius Silveira Lindbeck Santos

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Froggy Jumps

1 minute

Garland Pose

1 min 15 secondes

Drop Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

45 secondes

Dumbbell Left Split Jumps

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45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 secondes

Governators

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 30 secondes, Débutant

13 minutes 20 secondes, Intense

14 minutes 30 secondes,

19 minutes, Modéré

22 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell

Cool Down

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Back

Tip Top Arms

Débutant

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

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