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Entraînement intense

2 Max Effect/Arms

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras
Description

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondes

Série 2 4 rondes
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondes
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 secondes

Série 3 4 rondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondes

Série 4 4 rondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondes

Série 5 4 rondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes

Entraînements associé

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5 minutes, Modéré
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7 minutes 54 secondes, Intense
Upper Body
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5 minutes 30 secondes, Intense
Arms
Arms
3 minutes 45 secondes, Intense
arms 1
arms 1
12 minutes 40 secondes,
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Sunrise 1 (Full Body)

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Full Body  
Chest +Back

Chest +Back

Intense 35 min  
Back   Resistance Bands, Strength Machine, Pull Up Bar, Dip Bar
CM Mobility-1

CM Mobility-1

Débutant 7 min  
Stretching   Pull Up Bar, Barbell
🌅 Rise & Shine Wolverine Total Body (HeS)

🌅 Rise & Shine Wolverine Total Body (HeS)

Modéré 11 min  
Full Body   No Equipment

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