Entraînement modéré

Butt Burner

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Entraîneur Personnel Elena Lizunova

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 réps

40 réps

30 secondes

Série 2 2 rondes

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 3 2 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

30 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 35 secondes, Modéré

21 minutes 30 secondes, Intense

17 minutes, Intense

41 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 15 secondes, Modéré

3 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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16 min

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Dumbbells, Box / Step

Moving Legs

Débutant

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Booty Slam

Intense

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Wall WOW

Modéré

6 min

Legs

Wall

Bodyweight Booty

Intense

10 min

Lower Body

No Equipment

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