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Entraînement intense

Monkey Bars

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ricky Bartlett
 		    Ajouté par Ricky Bartlett
Monkey Bars
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps

Entraînements associé

Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutes 50 secondes, Modéré
Back and biceps
Back and biceps
56 minutes 30 secondes, Modéré
Back & Arms
Back & Arms
59 minutes 6 secondes, Intense
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
New Pull
New Pull
1 heure 49 minutes 24 secondes, Intense
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 minutes 47 secondes, Intense
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Meilleur choix pour cet entraînement

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