Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

New Pull

Intense   1 h 49 m

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Tore Linde
 		    Ajouté par Tore Linde
New Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
One Hand Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
One Hand Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
One Hand Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Wide Grip Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Wide Grip Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Wide Grip Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
One Arm Lat Pulldown
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
One Arm Lat Pulldown
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
One Arm Lat Pulldown
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 6 1 ronde
Back Extension
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Back Extension
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Back Extension
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Back Extension
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 1 ronde
Face Pulls
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Face Pulls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Face Pulls
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Face Pulls
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 9 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 10 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 11 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 12 1 ronde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 13 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Entraînements associé

Back & Arms
Back & Arms
59 minutes 6 secondes, Intense
Back and biceps
Back and biceps
56 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
59 minutes 30 secondes,
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 minutes 1 seconde, Modéré
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Pull
Pull
8 minutes 22 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Total Package Workout - Day 2
Total Package Workout - Day 2
39 minutes 55 secondes, Modéré
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
58 minutes 5 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit