Entraînement intense

Week 6 - Push & Pull

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Description

High rep, Low volume

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

10 réps

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Decline Dumbbel Bench Press

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 réps

1 minute

Decline Dumbbel Bench Press

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Flyes (Dumbbell)

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 7 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

15 minutes

Entraînements associé

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

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34 minutes 57 secondes, Intense

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

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32 minutes 31 secondes, Modéré

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

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32 minutes 18 secondes, Intense

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

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32 minutes 57 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

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26 minutes 31 secondes, Intense

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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