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Entraînement modéré

Short Full

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Short Full
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 1 ronde
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 5 1 ronde
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Incline Bench Press
Incline Bench Press
6 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 9 1 ronde
Calf Raise
Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Calf Raise
Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Calf Raise
Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 10 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 11 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 12 1 ronde
Reverse Fly
Reverse Fly
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Reverse Fly
Reverse Fly
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Reverse Fly
Reverse Fly
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 13 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 14 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 15 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 16 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 17 1 ronde
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 18 1 ronde
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 19 1 ronde
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 réps

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35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05
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41 minutes, Modéré
Weight Loss
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Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
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38 minutes 40 secondes, Intense
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
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Total Body 10

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Nutin' To It (JMC)

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Modéré 8 min  
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