The Core

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Jonathon Tv

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

An intense modified leg and core workout intended to be easier on the back for those with pain or injury, like myself.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Right Side Plank Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Left Side Plank Dips

30 secondes

Rest

5 secondes

Right Side Plank Dips

30 secondes

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Entraînements associé

Strong Core

8 minutes, Intense

Core Circuit 3

24 minutes 45 secondes, Intense

7 Minute Workout

8 minutes 20 secondes, Débutant

Core 1

13 minutes, Modéré

Core

21 minutes 40 secondes, Intense

Core Training

11 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.