Entraînement intense

CoReSet KB-killer

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Kettlebell, Stability Ball

Ajouté par Fabian Saro

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Description

[Thruster] -> [Complex: Pull clean-Rack reverse lunge-Squat thruster-Forward lunge-Side lunge]

Exercises

Série 1 3 rondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 réps

Rest

10 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 réps

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

10 réps

Rest

10 secondes

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

10 réps

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

10 réps

Rest

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 réps

Rest

1 min 15 secondes

Série 2 2 rondes

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

2 réps

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

2 réps

10 secondes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 secondes

10 secondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

6 réps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

6 réps

1 minute

Entraînements associé

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11 minutes,

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Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

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18 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

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Apple Watch Ultra 2

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