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Entraînement modéré

CoRESet Ladder

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Back, Legs, Glutes

Équipement: Kettlebells

Fabian Saro
 		    Ajouté par Fabian Saro
CoRESet Ladder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell
Description

Thruster -> Complex: Pull Clean/Rack reverse lunge/Squat Thruster/Forward lunge

Exercises

Série 1 2 rondes
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
50 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
50 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mini Scorpion Elbow Plank
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20 secondes
Rest
Rest
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The Circuit
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Full Body
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Full-Body Trainer
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