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Entraînement modéré

Body Circuit Session

Modéré   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Jump Rope

Ayush Samanta
 		    Ajouté par Ayush Samanta
Body Circuit Session
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter
Description

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
1 minute
Vertical Goblet Squats
Poids: Modéré
Vertical Goblet Squats
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
30 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Run
Run
5 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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