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Entraînement modéré

Biceps Day

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Fred Ribeiro
 		    Ajouté par Fred Ribeiro
Biceps Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères
Description

Biceps & back

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Back/Biceps
Back/Biceps
48 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
11 minutes 25 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
9 minutes 16 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
19 minutes 41 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
18 minutes 45 secondes, Intense
Biceps
Biceps
23 minutes, Modéré
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Quick Fix Back
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Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
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Intense 30 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Up 1

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Modéré 24 min  
Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

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