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Entraînement intense

MMA

Intense   2 heures

Zones ciblées: Core, Shoulders

Munish Nagar
 		    Ajouté par Munish Nagar
MMA
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 9 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 10 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 11 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
MMA Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 12 1 ronde
Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Reverse Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Shadow Boxing
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Around The World Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Around The World Kick
Répétitions jusqu'à l'échec
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Répétitions jusqu'à l'échec
Kick Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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Whole Body
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