legs,shoulders,abs

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Foam Roller

Ajouté par Mario Alex

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements cardio-vasculaires Entraînements au rouleau en mousse

Description

body weight

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Step-Ups

10 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Poids: Léger

Bicep Curls

10 réps

Poids: Léger

Overhead Press

10 réps

Lunges

10 réps

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

10 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

10 réps

Poids: Modéré

Medicine Ball Soccer Throw

10 réps

Poids: Modéré

Split Squat Ball Toss

10 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Elliptical

10 minutes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Step-Ups

10 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Poids: Léger

Bicep Curls

10 réps

Poids: Léger

Overhead Press

10 réps

Lunges

10 réps

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

10 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

10 réps

Poids: Modéré

Medicine Ball Soccer Throw

10 réps

Poids: Modéré

Split Squat Ball Toss

10 réps

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Step-Ups

10 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Poids: Léger

Bicep Curls

10 réps

Poids: Léger

Overhead Press

10 réps

Lunges

10 réps

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

10 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

10 réps

Poids: Modéré

Medicine Ball Soccer Throw

10 réps

Poids: Modéré

Split Squat Ball Toss

10 réps

Rest

3 minutes

Série 4 1 ronde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

Entraînements associé

Legs And Shoulders

40 minutes 51 secondes, Modéré

Shoulders & Back/Legs & Butt

1 heure 59 minutes, Modéré

legs, shoulders, and abs

8 minutes 31 secondes, Modéré

Shoulders, Legs And Calves

32 minutes 30 secondes, Modéré

Leg and Shoulders

9 minutes 12 secondes, Modéré

Shoulders, legs & calves

35 minutes 12 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.