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Entraînement intense

Love It

Intense   57 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Edninha Wedeingue
 		    Ajouté par Edninha Wedeingue
Love It
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction
Description

Hard

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hack Squats
Hack Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hack Squats
Hack Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minute
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minute
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 minute
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 minute
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Ohhhh
Ohhhh
42 minutes 5 secondes, Intense
Upright Stuff
Upright Stuff
8 minutes, Intense
No2
No2
20 minutes,
Light Strength 2
Light Strength 2
28 minutes 30 secondes, Débutant
Legs
Legs
30 minutes, Intense
Kettle Bell
Kettle Bell
19 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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