Entraînement modéré

Bye Thigh

Modéré Duration 55 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Clara Baron

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

1 minute

30 secondes

45 secondes

Série 2 3 rondes

1 min 30 secondes

1 minute

30 secondes

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minute

Série 3 3 rondes

1 min 30 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minutes

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondes

1 minute

1 minute

Série 4 2 rondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 20 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Série 5 1 ronde

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 30 secondes, Modéré

Legs, Thighs And Butt

Legs, Thighs And Butt

4 minutes 45 secondes, Modéré

4 minutes,

14 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 40 secondes, Modéré

31 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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