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Entraînement modéré gratuit

Whirlwind Workout

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: No Equipment

Whirlwind Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

This is a fast bodyweight workout you can do anywhere and works well if you have no time. If you can't do 4 rounds, try to do at least one (2min)!

Exercises

Série 1 4 rondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 secondes
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
15 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 secondes
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
15 secondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 secondes
Windmills
Windmills
20 secondes

Workout Discussion

14 Nov
okkk
05 Sep
Needs transitions so you can get to different positions in time
13 Mar
This great!!!!!
28 May
Lame. Barely did an exercise long enough to feel anything. Boring.
28 May
Is it just cardio

Apparaît dans

weight loss
Perte de poids
bodyweight
Poids corporel

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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