Entraînement pour débutant

Beginner

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: No Equipment

Ajouté par Kristen Stillwell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

Beginner

Exercises

Série 1 2 rondes

5 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 réps

10 réps

10 secondes

25 secondes

3 réps

25 réps

15 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 réps

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6 minutes 35 secondes, Débutant

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5 minutes 20 secondes, Débutant

9 minutes 28 secondes,

5 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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